Sebagian besar dari kita tentu pernah begadang; entah karena memang nggak bisa tidur, belajar semalaman untuk ujian besok, mengerjakan tugas, hingga lembur. Bahkan sanking seringnya, kini begadang menjadi kebiasaan buruk yang sukit kehilangan. Kurang tidur ternyata memberikan dampak yang mengerikan, girls! Ini yang akan terjadi dalam tubuhmu jika kamu kurang tidur:
1. Penyakit Jantung
 |
| Via iran daily |
Berapa jam rata-rata kamu tidur dalam sehari? Berdasarkan European Health Journal, jika seseorang tidur kurang dari lima jam, atau lebih dari sembilan jam per hari, maka ia dapat terkena risiko penyakit jantung koroner. Tak hanya itu, penyakjt stroke juga dapat membayangi tubuhmu.
2. Risiko Terkena Diabetes Meningkat
 |
| Via nccih.nih.gov |
Seseorang yang kurang tidur, atau kelebihan tidur lebih berisiko terkena diabetes. Menurut Diabetes Care, studi menunjukkan bahwa terdapat teterkaitan antara jumlah jam istirahat dengan kondisi tubuh. Oleh sebab itu, tidur selama 7-8 pas dan optimal bagi insulin untuk bekerja.
3. Tidak Dapat Berpikir Jernih
 |
| Via leebariatric.com |
Kurang tidur ternyata dapat memengaruhi kondisi kognisimu, girls. Begadang hingga larut malam dapat menyebabkan kemampuan memori dan kontrol menjadi menurun. Tidak hanya itu saja, kurangnya tidur bisa membuatmu menjadi kurang fokus dan pelupa.
4. Penuaan Dini
 |
| Via Resveralife |
Kurang istirahat bisa mengakibatkan penuaan dini
Seseorang yang sedikit tidur bahkan hingga kurang dari lima jam per harinya dapat membuat kulit menjadi lebih kering, munculnya garis-garis halus, hingga menimbulkan hiperpigmentasi. Kurang tidur juga bisa membuatmu jadi tampak kusut dan kurang segar.
5. Risiko Kanker
 |
| Via healthlite.com.br |
Berdasarkan pernyataan dari ASSM, terlalu kurang atau kebanyakan tidur dapat diasosiasikan dengan kanker prostat dan payudara. Studi menunjukkan bahwa pekerjaan malam dengan shift dan jam tidur sedikit bisa masuk dalam kelompok risiko ini.
Berapa jam dalam sehari kamu menghabiskan waktu untuk tidur dan beristirahat? Yuk, rawat tubuh dengan baik dengan memberikannya waktu untuk beristirahat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar