Satu Gerakan yang Super Gampang Ini Bisa Memberikan 5 Manfaat yang Baik Bagi Tubuh

Apakah kamu suka berolahraga, girl? Ada banyak jenis olahraga, yang membuat tubuh jadi fit dan bugar. Tetapi, apakah kamu tahu posisi plank? Bagi yang masih asing dengan posisi latihan yang menitik beratkan pada berat tubuh, yang dilakukan dengan memosisikan tubuh lurus seperti papan. Selain praktis dan hemat waktu, banyak manfaat yang bisa kamubdapatkan dari olahraga ini, lho. Simak di bawah ini:

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Via huffingtonpost.com

Cara duduk yang salah sewaktu di depan komputer dan menggunakan smarthphone dengan posisi menunduk, bisa membuat postur tubuhmu jadi membungkuk. Efeknya, lama-kelamaan jika terus dibiarkan postur tubuh buruk ini bisa jadi permanen, girls. Untuk itu, cobalah untuk mulai memperbaiki posisi duduk, dan berdirimu dengan posisi tegap. Selain itu, melakukan olahraga Plank setiap hari dapat membantu memperbaiki postur tubuhmu ini.

2. Mengurangi Resiko Cedera Punggung dan Tulang Belakang

Via kknews.cc

Via kknews.cc
Sering merasa nyeri pada bagian punggung dan tulang belakang mu? Nyeri yang muncul pada bagian tubuhmu ini bisa dikarenakan kebiasaan duduk atau berdiri yang membungkuk, dan sering membawa beban berat. Rutin melakukan olahraga Plank, bisa meredakan nyeri dipunggungmu.

3. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Via healthforallwomen.com

Pernah mencoba berdiru dengan satu kaki? Jika kamu kesulitan untuk melakukannya berarti koordinasi tubuhmu kurang baik. Tingkatkan koordinasi tubuh dan kekuatan ototmu dengan melakukan Plank secara rutin.

4. Memperlancar Metabolisme Tubuh

Via stepzapp.com

Menurutnya metabolisme tubuh dapat menyebabkan pembakaran kalori dalam tubuh menjadi tidak lancar. Dampaknya bisa memengaruhi kesehatan dan tubuh mengalami kegemukan. Mrlakukan posisi Plank secara rutin, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perutmu terasa kencang, girls.

5. Meningkatkan Fleksibilitas

Via womandailymagazine.com

Gerakan yang terdapat saat melakukan posisi Plank dapat melatih fleksibilitasmu, karena olahraga ini mengombinasikan gerakan tangan, otot-otot bahu, tulang belakang, pantat, paha, hingga jari-jari kaki.

Itulah 5 manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi Plank. Apakah kamu sudah pernah melakukan posisi ini sebelumnya? Ceritakan pengalamanmu di kolom komentar ya, girls

6 Cara Jenius Ubah Kaleng Bekas Menjadi Barang Multi Fungsi Siap Pakai

Sampah tak selamanya menjadi barang yang tidak berguna.
Banyak jenis sampah yang bisa kamu ubah agar lebih bermanfaat, contohnya sampah kaleng. Jika memiliki kaleng bekas makanan dan minuman yang sudah tak terpakai, yuk kreasikan menjadi barang-barang baru dengan banyak manfaat ini:

1. Dekorasi Robot-robotan

Via pinterest, simple as that blog

Saat libur panjang tiba, kamu mungkin akan kedatangan tamu-tamu kecil yang bisa meramaikan suasana rumahmu, entah keponakan maupun sepupu. Biar mereka nggak bosan, buat saja mainan robot-robotan dari kaleng bekas sama-sama. Untuk aksesorisnya, kamu cukup menyediakan tutup botol bekas dan kabel bekas untuk hidung dan rambutya.

2. Pot Gantung

via behance.net

Jangan buat stok kaleng bekas yang ada di rumahmu. Lubangi  saja bagian bawahnya dan ubah jadi pot gantung. Tata dengan rapi di bagian depan dan samping rumah, ya.


3. Tempat Pensil

Via pinterest

Punya banyak koleksi alat tulis seperti stabilo, pewarna, dan pulpen warna-warnu? Bual alat tulisnu tersimpan rapi dengan tempat pensil dari kaleng bekas ini. Siapkan pula pengait untuk menggantungkannya, ya.

4. Lampu Tidur

Via The Upcycled Blog

Kaleng bekas bisa dibuat jadi lampu tidur, lho! Kamu bisa membuat motif-motif lucu, sekaligus memberikan warna lampu tidur sesuai dengan seleramu.

5. Celengan

Via pinterest, simple as that blog

Masih ingat dengan kisah seorang anak yang mendaftar sekolah dengan uang receh? Atau seseorang yang sukses membeli motor dengan uang koin yang dikumpulkan selama bertahun-tahun? Hal-hal diatas menunjukkan bahwa menabung adalah kebiasaan yang baik, girls.
Biar semakin semangat menabung, kita buat saja celengan unik dengan menggunakan karakter menarik. Cukup sediakan kaleng bekas, kuas dan cat warna-warni.

6. Gantungan Kunci

Via pinterest

Punya kaleng bekas minuman soda? Ternyata kaleng minuman soda tak terpakai bisa dibuat jadi gantungan kunci, lho. Buka kaleng minuman dan buat polanya. Potong-potong dan kaitan dengan gantungan kunci. Unik banget, bukan?

Kira-kira kaleng bekas makanan dan munuman bisa dibuat menjadi barang baru apalagi, ya? Yuk, share ide-ide jeniusmu.

Tubuhmu Bakalan Rentan Terkena 5 Hal Ini Jika Sering Begadang dan Kurang Tidur

Tubuhmu Bakalan Rentan Terkena 5 Hal Ini Jika Sering Begadang dan Kurang Tidur

Sebagian besar dari kita tentu pernah begadang; entah karena memang nggak bisa tidur, belajar semalaman untuk ujian besok, mengerjakan tugas, hingga lembur. Bahkan sanking seringnya, kini begadang menjadi kebiasaan buruk yang sukit kehilangan. Kurang tidur ternyata memberikan dampak yang mengerikan, girls! Ini yang akan terjadi dalam tubuhmu jika kamu kurang tidur:

1. Penyakit Jantung

Via iran daily

Berapa jam rata-rata kamu tidur dalam sehari? Berdasarkan European Health Journal, jika seseorang tidur kurang dari lima jam, atau lebih dari sembilan jam per hari, maka ia dapat terkena risiko penyakit jantung koroner. Tak hanya itu, penyakjt stroke juga dapat membayangi tubuhmu.


2. Risiko Terkena Diabetes Meningkat

Via nccih.nih.gov

Seseorang yang kurang tidur, atau kelebihan tidur lebih berisiko terkena diabetes. Menurut Diabetes Care, studi menunjukkan bahwa terdapat teterkaitan antara jumlah jam istirahat dengan kondisi tubuh. Oleh sebab itu, tidur selama 7-8 pas dan optimal bagi insulin untuk bekerja.

3. Tidak Dapat Berpikir Jernih

Via leebariatric.com

Kurang tidur ternyata dapat memengaruhi kondisi kognisimu, girls. Begadang hingga larut malam dapat menyebabkan kemampuan memori dan kontrol menjadi menurun. Tidak hanya itu saja, kurangnya tidur bisa membuatmu menjadi kurang fokus dan pelupa.

4. Penuaan Dini

Via Resveralife

Kurang istirahat bisa mengakibatkan penuaan dini
 Seseorang yang sedikit tidur bahkan hingga kurang dari lima jam per harinya dapat membuat kulit menjadi lebih kering, munculnya garis-garis halus, hingga menimbulkan hiperpigmentasi. Kurang tidur juga bisa membuatmu jadi tampak kusut dan kurang segar.

5. Risiko Kanker

Via healthlite.com.br

Berdasarkan pernyataan dari ASSM, terlalu kurang atau kebanyakan tidur dapat diasosiasikan dengan kanker prostat dan payudara. Studi menunjukkan bahwa pekerjaan malam dengan shift dan jam tidur sedikit bisa masuk dalam kelompok risiko ini.

Berapa jam dalam sehari kamu menghabiskan waktu untuk tidur dan beristirahat? Yuk, rawat tubuh dengan baik dengan memberikannya waktu untuk beristirahat.

Waspadai! Inilah 5 Gejala Awal dari Kanker kulit

Beberapa permasalahan kulit seperti gatal-gatal dan biang keringat, biasanya mudah diobati dengan menggunakan bedak antiseptik, ataupun salep. Tetapi, kalau diatas permulaan kulitmu muncul bercak-bercak yang setelah lama gak juga hilang, itu perlu diwaspadai, girls. Gejala itu bisa menjadi gejala awal penyebab kanker kulit lho! Selain itu, masih ada gejala-gejala kulit lain yang perlu kamu waspadai. Ini dia ulasannya:

1. Tahi lalat yang membesar dan terasa sakit

Via femalenetwork.com

Sebenarnya bintik hitam yang muncul di permukaan kulit wajah atau tubuh ini, tidaklah berbahaya. Namun jika lama kelamaan tahi lalatmu membesar, terasa sakit, dan gatal-galat, kamu perlu mewaspadainya. Segera konsultasikan gejala ini pada doktermu.

2. Memar yang tak hilang

Via pinkitalia.it

Memar atau lebam yang disebabkan terjatuh atau terkena benda keras biasanya mudah hilang. Tetapi, jika tanpa kamu sadari di atas permukaan kulitmu muncul memar yang tetap membekas dalam waktu lama kamu perlu menghubungi dokter untuk mendapatkan jawaban atas permasalahan kulit tersebut.
3. Luka yang tidak sembuh

Via scienabc.com

Sama halnya dengan memar, luka yang tak juga hilang dalam waktu lama, perlu diwaspadai. Umumnya, bekas luka akan mengering dalam waktu 1-2 minggu. Jika luka kamu masih juga tak sembuh, langsung hubungi doktermu untuk mengetahui penyebabnya.

4. Permukaan kulit yang terlihat bersisik

Via today.com

Kulit yang sehat akan terlihat segar, kenyal, dan bercahaya.
Jika kamu merasakan kulitmu terasa kering dan bersisik, itu menandakan adanya permasalahan pada kulitmu sehingga tidak bisa melakukan regenerasi. Jika hal ini terjadi dalam intensitas yang mengkhawatirkan, maka ada baiknya kamu memeriksanya ke dokter.

5. Merasakan benjolan pada kulit

Via realhealthvision.com

Benjolan yang muncul di permukaan  tubuhmu itu sudah menjadi indikasi ada yang tak beres dengan tubuhmu. Hal ini dikarenakan umumnya benjolan merupakan ciri penyakit kanker. Oleh karena itu, segera konsultasikan pada dokter untuk segera mendapatkan penanganan.

Itulah 5 gejala awal yang bisa menjadi indikasi dari kanker kulit, girls. Jalankanlah pola hidup sehat dan juga mengkonsumsi vitamin E. Lebih baik mencegah, daripada mengobati bukan?

Dengan Inovasi dan Kreasi, 5 Barang Bekas Ini Bisa Disulap Menjadi Benda Multi Fungsi dan Bernilai Seni Tinggi

Setiap manusia pasti menghasilkan sampah setiap harinya, mulai dari: botol plastik bekas minuman, bungkus kemasan, hingga kantong plastik belanja.
Pada umumnya orang-orang merasa malas untuk memikirkan dampak sampah-sampah itu, sehingga membuangnya begitu saja. Dengan sedikit inovasi dan kreasi, barang bekas yang dianggap 'sampah' ternyata diubah menjadi benda lain dengan segudang manfaat, lho!

1. Kancing Baju Bekas

Kancing baju sering lepas? Jangan buru-buru dibuang dulu, girls. Kumpulkan saja kancing baju tersebut ke dalam satu toples kecil dan kumpulkan hingga banyak. Berbekal jarum, benang, dan lem tembak, kamu bisa menyulapnya menjadi mangkuk, dompet, hingga tas.
Kamu juga bisa membuat karakter-karakter lucu untuk kartu ucapan, hiasan dinding, dan hiasan bantal dari kancing baju.

2. Botol Bekas

Setelah lebaran, biasanya botol-botol sirup bekas akan menumpuk di rumahmu. Daripada nggak berguna dan disimpan begitu saja, sulap botol bekas menjadi sesuatu yang lebih bermanfaat, yuk.
Botol bekas bisa dibuat menjadi vas bunga, pot, hingga lampu tidur yang cantik.

3. Roll Tissue Toilet

Punya banyak snack dan cokelat yang ingin dibagi-bagikan ke sepupu kecilmu dan keponakanmu? Biar semakin manis dan berkesan, bungkus saja dengan gulungan toilet bekas. Seperti dilansir dari North Story, cukup masukkan cokelaf dan snack ke dalam gulungan tissue yang telah dipotong-potong. Jangan luoa ikat dengan pita supaya lebih cantik.

4. Ban Bekas

Ingin membuat mainan outdoor yang ramah untuk anak-anak? Buat saja dari ban bekas. Kamu dapat membuat kursi taman, mainan jungkat jungkit, ayunan, kursi taman, hingga lampu taman. Kamu juga bisa menyulapnya menjadi tempat sampah dan pot tanaman.

5. Kantong Plastik BekasBekas

Punya banyak stok kresek atau kantong plastik bekas belanja dari supermarket?
Daripada menumpak dan bikin berantkan, kita bikin jadi tas aja, yuk. Nggak cumam jadi tas aja, kantong plastik juga bisa disulap jadi dompet, lho.

Barang-barang bekas mana nih uanh saat ini jumlahnya sudah terlalu banyak dan menumpuk di rumahmu? Yuk, ubah menjadi 'barang baru' dengan nilai guna dan estetika yang tinggi.